Омега-3 добавки - эффективное средство от 1001 болезни

Рыбий жир знаком нам с детства. Но если в те времена это словосочетание наводило на нас ужас, то сейчас все изменилось, и без Омега-3 не обходится ни одна программа здорового питания!
Чем же так полезен рыбий жир? Как правильно принимать это средство и какой производитель выпускает лучший продукт?

Что представляет собой Омега-3?

Омега-3 – группа жирных полиненасыщенных кислот, защищающая от разрушения внутренние органы и системы человека. В составе этой добавки - витамины А, D, Е, а также йод, бром и фосфор.
Омега-3 выпускают в жидком виде, в форме капсул и в составе витаминов. Какой рыбий жир выбрать? Все зависит лишь от вас и от ваших предпочтений. Но здесь есть один нюанс: тем, кто плохо переносит характерный вкус и запах, больше подойдут таблетки. В остальном же все три формы абсолютно идентичны и способны заменить натуральные продукты, в составе которых есть этот важный компонент.

Польза рыбьего жира

Перед тем как принимать витаминную добавку, нужно лучше разобраться, в чем заключаются польза и вред рыбьего жира. Омега-3 обладает целым рядом очень важных преимуществ:

• стимулирует мозговую деятельность;
• ускоряет обмен веществ;
• способствует быстрому заживлению ран и ожогов;
• предупреждает развитие псориаза, болезни Альцгеймера, анемии, сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, мочеполовой и нервной систем (эмоциональных расстройств, депрессии, хронической усталости и др.);
• препятствует образованию раковых клеток;
• снижает уровень холестерина;
• останавливает развитие воспалительных процессов;
• улучшает состояние волос, кожи, зубов и ногтей. Рыбий жир включают в состав масок для волос;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат (кости, мышцы и суставы);
• улучшает зрение;
• расширяет сосуды и предупреждает образование тромбов;
• нормализует выработку мужских половых гормонов.

Что касается вреда, применение рыбьего жира может быть опасным только при его передозировке. В этом случае можно столкнуться с развитием таких неприятных явлений как гипотония и гемартроз.

Показания к применению

Для чего принимают Омега-3? Эта добавка обладает разносторонним действием, поэтому ее назначают как в лечебных, так и в профилактических целях.

Для женщин

Пользу Омега-3 для женщин трудно переоценить. Она очищает сосуды, дарит мощный заряд энергии, надежно защищает от депрессии и улучшает состояние всего организма. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярный прием рыбьего жира способен замедлить процесс старения. Кожа становится гладкой, упругой и эластичной, цвет лица – более свежим, взгляд – ясным и молодым.
Также данная добавка помогает избавиться от болевых ощущений во время месячных, снизить риск развития заболеваний молочной железы, избежать появления злокачественных новообразований в прямой кишке и устранить гормональные нарушения.
А еще Омега-3 способствует быстрому похудению и предупреждает появление жировых отложений в самых проблемных местах – на боках, в области живота и бедер.

Для беременных

Рыбий жир – это один из главных компонентов, необходимых для нормального внутриутробного развития плода. Он участвует практически во всех жизненно важных процессах, в том числе и в формировании головного мозга и периферической нервной системы.
К тому же недостаток Омега-3 при беременности вреден не только для малыша, но и для будущей мамы. Дело в том, что организм женщины ежедневно отдает растущему ребенку до 2 гр. полиненасыщенных жирных кислот. Если же эти потери не восполнить в краткий срок, можно столкнуться с угрозой позднего токсикоза, выкидыша и преждевременных родов.

Для детей

Использование Омега-3 для детей способствует увеличению роста, развитию клеток мозга и формированию усидчивости. Также его назначают для лечения нарушений кальциевого обмена, деформаций скелета, врожденных и приобретенных пороков сердца, гиповитаминоза, рахита, анемии, истощения и заболеваний нервной системы (в том числе гиперчувствительности).
Для чего еще полезно принимать Омега-3? Британские ученые доказали, что употребление этой добавки позволяет нормализовать ночной сон, устранить проявления агрессии и импульсивности, улучшить настроение и активизировать умственную деятельность.

Для спортсменов

Рацион людей, ведущих активный образ жизни, должен быть максимально насыщенным полезными веществами. В какой форме лучше принимать Омега-3  в этом случае? Вам идеально подойдет спортивное питание, включающее в себя комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря такому решению вы сумеете добиться высочайших результатов. Это объясняется тем, что рыбий жир увеличивает выносливость, положительно влияет на обменные процессы и способствует укреплению мышечной и костной системы.

Как выбрать добавку?

Современный рынок предлагает большой выбор самых разных добавок. Рыбий жир какого производителя лучше использовать? Чтобы ответить на этот вопрос, мы составили ТОП-5 популярных препаратов.

Название	Производитель	Описание	Содержание полиненасыщенных липидов и триглицеридов в 1 капсуле	Способ применения
Омега-3 Тройная сила	Solgar	В препарате содержится огромная доза Омега-3-жирных кислот, полученных из мышечной ткани холодноводных пород рыбы	882 мг (378 мг ДГК* и 504 мг ЭПК**)	1 капсула 3 раза в день
Омега-800	Madre Labs	Представляет собой органическую производную рыбьего жира. Форма выпуска – капсулы в мягкой оболочке из желатина	800 мг (320 мг ДГК и 480 мг ЭПК)	1 капсула в день
Ультра Омега-3	Now Foods	Главной особенностью этого препарата является особая форма выпуска. Каждая капсулка биодобавки покрыта особым энтеросолюбильным слоем, предотвращающим возникновение тошноты, «рыбной» отрыжки и неприятного послевкусия	750 мг (250 мг ДГК и 500 мг ЭПК)	2 капсулы 1-3 раза в день
Омега-3	Natural Factors, Канада	Высококонцентрированный витаминный комплекс, отвечающий мировым стандартам качества. Доступен в виде капсул и жидкости с приятным апельсиновым вкусом	600 мг (200 мг ДГК и 400 мг ЭПК).	1 капсула 1-3 раза в день
Арктическое море. Супер Омега-3	Forever, США	Содержит эксклюзивную смесь редкого масла кальмара и жира глубоководных рыб холодных морей	200 мг (100 мг ДГК и 100 мг ЭПК)	1-2 капсулы трижды в день

*ДГК – докозагексаеновая к-та
**ЭПК – эйкозапентаеновая к-та

Рекомендации по применению

Как принимать рыбий жир? Специалисты рекомендуют придерживаться следующих несложных правил:

• Пить капсулы или жидкость нужно лишь во время еды – это способствует лучшему усвоению жиров и препятствует появлению проблем со стороны ЖКТ. Принимать препараты на голодный желудок доктора категорически не рекомендуют.
• Принимать Омега-3 лучше всего полным курсом.
• Дозу и длительность курса назначает только врач.
• Превышать норму нельзя.

Теперь вы знаете, какой рыбий жир лучше, и сумеете понять тонкости его приема. Осталось лишь уточнить список противопоказаний. К ним можно отнести:

• аллергию на рыбу;
• почечную и мочекаменную болезнь;
• туберкулез;
• проблемы в работе поджелудочной и щитовидной железы;
• избыток кальция в организме;
• желудочное и геморроидальное кровотечение;
• грудное вскармливание;
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство.

Будьте здоровы и активны!