Добавлено
Сеть магазинов
спортивного питания
231-14-50 ( ул. 9 Мая, 26а/4 )
231-14-89 ( ул. Профсоюзов, 18 )
297-99-82 ( ул. Щорса, 31г )
Каталог
Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Существует огромное количество упражнений для роста мышечной массы, но за многие годы существования фитнеса и бодибилдинга сформировался определенный костяк любимых и действительно рабочих упражнений.

Перечислим некоторые из них:

  1. Приседания со штангой (мышцы бедер и ягодичные мышцы)
  2. Мертвая тяга на прямых ногах (бицепс бедра)
  3. Жимы штанги от груди (грудные мышцы)
  4. Жим штанги узким хватом (трицепс)
  5. Французский жим стоя, лежа (трицепс)
  6. Отжимания на брусьях (трицепс)
  7. Подтягивания на перекладине (мышцы спины)
  8. Тяга в наклоне (мышцы спины)
  9. Подъемы штанги стоя прямым и обратным хватом (бицепс)
  10. Жим гантелей вверх (дельтовидные мышцы)
  11. Тяга штанги к подбородку (дельтовидные мышцы)
Товар добавлен в корзину
Продолжить покупки